एपिसोड २ सनातन संस्कार श्रंखला उषः पान 1

चाहते हैँ लम्बी आयु और निरोग काया, तो अपनायें सनातन जीवन पद्धति

यदि आप लम्बी उम्र पाना चाहते हैँ और शरीर को निरोग रखना चाहते हैँ तो सनातन जीवन पद्धति को अपनाएं. आज कई विशेषज्ञ और डॉक्टर सलाह देते हैँ की सुबह उठकर ताँबे के बर्तन में रात का रखा पानी पियें. यह ज्ञान हमारे वेदों में उषः पान क्रिया के रूप में बताई गई है.

जब करतल-दर्शन और पृथ्वी प्रार्थना के बाद जब दिनचर्या आगे बढ़ती है, तो उसका अगला पड़ाव है उषः पान अर्थात प्रभात का जलपान, जो शरीर को शुद्ध करता है। इसके बाद स्वाभाविक रूप से मल-मूत्र त्याग और शौचाचार आते हैं, जिन्हें आयुर्वेद ने नियम और मर्यादा से जोड़ा है। और इन्हीं नियमों के बीच छिपा है स्वास्थ्य का बड़ा रहस्य—वेगधारण, यानी शरीर के स्वाभाविक वेगों को समझना, उनका सम्मान करना। यही तीन क्रम मिलकर हमें लंबी उम्र, संतुलित जीवन और निरोगी तन-मन की ओर ले जाते हैं।”

"प्रातःकाल का समय… सूर्य उदय होने से पहले की वह निर्मल घड़ी, जब वातावरण शांत होता है, जब पक्षियों की मधुर आवाज़ चारों ओर गूँज रही होती है, और जब पूरा शरीर निद्रा से जागकर नए दिन का स्वागत करने के लिए तैयार होता है। हमारे ऋषियों और आयुर्वेद आचार्यों ने कहा है कि दिन की शुरुआत यदि शुद्ध आचरण और शुद्ध क्रियाओं से की जाए, तो शरीर स्वस्थ, मन शांत और आयु दीर्घ होती है।

इसलिए हम जानेंगे सनातन पद्धति के अहम क्रिया — उषः पान का महत्व, शौचाचार के नियम, और आयुर्वेद के अनुसार किन-किन वेगों को रोकना चाहिए और किन्हें नहीं। पहले उसे जानते हैं.

उषः पान

सुबह उठते ही, सूर्योदय से पहले, सबसे पहला विधान है — उषः पान।

यह क्या है? रात को ताम्रपात्र में रखा हुआ स्वच्छ जल… सुबह प्रातःकाल, मल-मूत्र के त्याग से पहले, कम-से-कम आधा लीटर, और यदि संभव हो तो सवा लीटर तक पीना चाहिए। इसे ही कहते हैं — उषः पान।

आचार्यों ने कहा है कि जल ही जीवन है। और प्रातःकाल का यह जल त्रिदोष — कफ, पित्त और वायु — को संतुलित करता है। इससे पेट साफ होता है, पाचन तंत्र ठीक रहता है, और शरीर में हल्कापन और ताजगी बनी रहती है।

आधुनिक दृष्टि से देखें तो रातभर शरीर में जमा हुए विषाक्त पदार्थों को यह जल निकाल देता है। और परंपरा के अनुसार देखें तो यह साधक को बल, बुद्धि और ओज प्रदान करता है। कहा गया है— बवासीर, प्रमेह, सिरदर्द, सूजन, और यहाँ तक कि मानसिक अस्थिरता जैसी बीमारियों का नाश उषः पान से होता है। तो आप, जरा सोचिए… हर सुबह केवल एक सरल आदत — पानी पीने की, आपको कितनी बड़ी रोगों से रक्षा देती है।

मल-मूत्र त्याग

अब आते हैं अगली प्रक्रिया पर। जल पीने के बाद शरीर को स्वाभाविक रूप से मल और मूत्र त्याग की आवश्यकता होती है। आयुर्वेद कहता है— प्रकृति के वेग को रोकना, शरीर के लिए हानिकारक है। इसलिए जैसे ही शरीर संकेत दे, तुरंत उसे बाहर निकाल देना चाहिए। पर शौचाचार के भी नियम हैं—

सबसे पहले, शौच करते समय सिर को कपड़े से ढक लेना चाहिए। और ऊपर-नीचे के दाँतों को ज़ोर से आपस में सटाकर रखना चाहिए। आप सोचेंगे — इसका क्या लाभ है?

आचार्यों का कहना है कि इससे दाँतों में मजबूती आती है, दाँत लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं, और दाँतों की बीमारियाँ दूर रहती हैं।

दूसरा नियम — मल-मूत्र त्याग के समय मौन रहना चाहिए। क्योंकि यह समय शरीर के विषैले पदार्थों को बाहर निकालने का है। इस दौरान बातचीत करना मन और शरीर दोनों को विचलित करता है।

तीसरा नियम — चोटी (या शिखा) खुली रखनी चाहिए। और शरीर का जोर नहीं लगाना चाहिए। यदि कब्ज की समस्या है, तो उसके लिए आहार-संयम और औषधियों का सहारा लेना चाहिए, पर शौच के समय अनावश्यक दबाव डालना शरीर के लिए हानिकारक है।

शौच के बाद की शुद्धि

अब प्रश्न उठता है — शौच के बाद स्वच्छता कैसे हो? आयुर्वेद कहता है— पेशाब के बाद अवश्य ही जल से मूत्रेन्द्रिय को धोना चाहिए। और मल त्याग के बाद, गुदा और लिंग की शुद्धि करनी चाहिए।

लिंग को एक बार, गुदा को कम से कम तीन बार धोना चाहिए। बाएँ हाथ को दस बार, और दोनों हाथों को मिलाकर सात बार धोना आवश्यक है। इसके बाद पैरों को भी धो लेना चाहिए।

फिर आती है — मुख शुद्धि। शास्त्रों में कहा गया है— शौच के बाद बारह बार कुल्ले करना चाहिए। और लघुशंका (पेशाब) के बाद कम से कम चार कुल्ले करना चाहिए। यह केवल शुद्धि ही नहीं, बल्कि शौचाचार का एक हिस्सा है।

मानसिक और शारीरिक वेग

अब बात करते हैं — वेगों की। आयुर्वेद ने वेग दो प्रकार के बताए हैं—

मानस वेग – यानी मन में उठने वाले आवेग।

शारीरिक वेग – यानी शरीर के स्वाभाविक आग्रह।

आचार्यों ने कहा है— लोभ, शोक, भय, क्रोध, अहंकार, निर्लज्जता, अतिराग, और दूसरे का धन हड़पने की इच्छा… ये सभी मानस वेग हैं। इनको रोकना चाहिए। क्योंकि यदि इनका पालन किया जाए तो मन अशांत हो जाएगा, और जीवन में दुख बढ़ेगा। लेकिन… मल, मूत्र, वायु, छींक, नींद, जम्हाई जैसे शारीरिक वेगों को रोकना, शरीर के लिए हानिकारक है। यदि इन्हें रोका जाए तो बीमारियाँ जन्म लेती हैं— कब्ज, गैस, सिरदर्द, मूत्ररोग और यहाँ तक कि गंभीर विकार भी। इसलिए शरीर जब संकेत दे, तो तुरंत उस पर ध्यान देना चाहिए।

यह है आयुर्वेद एवं सनातम जीवन पद्धति का अद्भुत ज्ञान… सुबह उठते ही उषः पान से दिन की शुरुआत करना, फिर शौचाचार के नियमों का पालन करना, और वेगों के विषय में सजग रहना— यह सब केवल साधारण क्रियाएँ नहीं हैं। ये वे अनुष्ठान हैं जो शरीर को बलशाली बनाते हैं, मन को शांत रखते हैं, और जीवन को दीर्घ और सुखमय बनाते हैं।

हमारे ऋषियों ने बड़ी सूक्ष्म दृष्टि से इन नियमों को बनाया, और यह आज भी उतने ही प्रासंगिक हैं।

तो आइए… अभी से हम भी यह तय करें कि अपने दिन की शुरुआत शुद्ध आचरण और आयुर्वेद एवं सनातम जीवन पद्धति की इन अमूल्य परंपराओं के साथ करेंगे।

धन्यवाद